Curso presencial: Yoga y Meditación para la ansiedad

S/. 800.00 

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Objetivo:

El objetivo de este taller es sumergirte por 1 mes de manera intensiva en un estilo de vida Yogico. De esta manera, entenderás la filosofía de vida del Yoga, la meditación y el Budismo, y experimentarás los beneficios de su práctica. Estos logran transformarnos en personas más positivas y felices, que no dependen de fuentes de felicidad externas. Así también aprenderás a controlar y cambiar tus estados de ánimo. La idea es ayudarte a desarrollar una práctica diaria de estas herramientas. Como consecuencia, la ansiedad y los pensamientos negativos se reducirán.

Este es un programa donde aprenderás:
1. Técnicas de Meditación
2. Herramientas del Budismo
3. Herramientas del Mindfulness
4. Yoga para la ansiedad
5. Ejercicios de Respiración para calmar la mente.
6. La manera en que todo esto se interrelaciona y
disminuye la ansiedad.

Este programa está dirigido a las personas que se sientan abrumadas por sus pensamientos, y no puedan parar de pensar.

- Personas que tengan problemas para dormir o insomnio.
- Personas que sufren de ansiedad.
- Personas que tienen dolores de espalda, cuello u hombros a causa del estrés.
- Personas que sufran de migrañas, gastritis, Fibromialgia u otras enfermedades psicosomáticas.
- Embarazadas después del tercer mes

Este programa busca enseñarnos a dejar de pensar cuando lo deseemos. No es necesario ninguna experiencia en Yoga ni Meditación previa. Las personas de todas las edades y todas las condiciones físicas son bienvenidas.

Estructura de la clase

7.30pm - 8.30pm Yoga para principiantes
8.30pm - 8.50pm Ejercicio de Respiración
8.50pm - 9.15pm Meditación
9.15pm a 9.45pm Discusión grupal donde resolvemos dudas o problemas encontrados durante la meditación, Yoga o Respiración, y hago recomendaciones para mejorar el proceso.

- Tarea de la semana
- Aprendizaje teórico: Un tema por clase.

Algunos temas que se tocarán son:
- Postura correcta para la meditación.
- La naturaleza de la mente y los pensamientos.
- Mindfulness : ¿Qué es? ¿Qué herramientas nos ofrece?
- La relación mente-cuerpo
- Las trampas de la mente
- Budismo y cómo nos puede ayudar a encontrar paz mental
- ¿Cómo utilizamos herramientas del Mindfulness para eliminar la ansiedad y los pensamientos negativos?
- Botiquín de emergencias emocionales

* Dinero no reembolsable.
* En casos de inasistencia a una clase, la recuperación está sujeta al espacio disponible en otros horarios.


(8 clases)

Dirección del Estudio de Yoga:


Ernesto Plascencia 103 - Piso 201 - San Isidro
A la altura de la cuadra 5 de Av. Conquistadores

 

INFORMACIÓN ADICIONAL

Profesora: Jessica Vega

- Creadora del blog ¿Yoga o Clonazepam?
- Autora del libro ¿Yoga o Clonazepam?
- Profesorado de Yoga Integral (Argentina, 2011)
- Profesorado de Yoga Tradicional (Lima, 2013)
- Profesorado de Yoga y Meditación (Tailandia, 2015)
- Entrenamiento en Mindfulness (Lima, 2012-2014)

¿Qué hay que llevar?

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